Zdrowe koktajle to szybki i łatwy sposób na dostarczenie organizmowi niezbędnych składników odżywczych, a że śniadanie to bardzo ważny posiłek w ciągu dnia, pomyślałem, że przedstawię wam kilka pomysłów na zdrowe koktajle, dzięki którym z energią zaczniesz dzień – 7 przepisów na każdy dzień tygodnia.
1. Koktajl z gruszką, bananem i jarmużem
Składniki
- 1 szklanka liści jarmużu
- 1 gruszka
- 1 banan
- 2 szklanki mleka sojowego
Przygotowanie
- Zmiksuj na gładką masę pokrojoną gruszkę, banana i liście jarmużu z dodatkiem mleka sojowego.
2. Koktajl z zieloną herbatą
Składniki
- 1 banan
- 1/2 melona
- 1 szklanka zielonej herbaty
- 1 łyżeczka miodu
- 1/4 szklanki mleka
Przygotowanie
- Z dwóch torebek zaparz mocną zieloną herbatę i ostudź.
- Zmiksuj na gładką masę pokrojonego banana, melona z dodatkiem zielonej herbaty, miodu i mleka.
3. Koktajl z truskawkami i szpinakiem.
Składniki
- 1 szklanka soku pomarańczowego
- 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
- 150 g świeżych lub mrożonych truskawek
- 150 g świeżych lub mrożonych jagód
- 1 banan
- 1 szklanka świeżego szpinaku
- 1 łyżeczka miodu
Przygotowanie
- Zmiksuj na gładką masę truskawki, jagody, szpinak i pokrojonego banana z dodatkiem soku pomarańczowego, jogurtu naturalnego i miodu.
4. Koktajl z płatkami owsianymi i bananem
Składniki
- 1 banan
- 1 szklanka jogurtu naturalnego
- 2 łyżki masła orzechowego
- 1/2 szklanki mleka
- 1/4 szklanki płatków owsianych
- 1 łyżeczka miodu
Przygotowanie
- Zmiksuj na gładką masę płatki owsiane i pokrojonego banana z dodatkiem jogurtu naturalnego, masła orzechowego, mleka i miodu.
5. Koktajl z kawą i bananem
Składniki
- 2 banany
- 1 filiżanka kawy
- 1/2 szklanki mleka
- 2 łyżki płatków kokosowych
Przygotowanie
- Zaparz i ostudź kawę.
- Zmiksuj na gładką masę pokrojonego banana z dodatkiem kawy, mleka i płatków kokosowych.
6. Koktajl z jagodami i ananasem
Składniki
- 150 g arbuza
- 50 g ananasa
- 1/2 szklanki mleczka kokosowego
- 1 szklanka szpinaku
- 100 g świeżych lub mrożonych jagód
- 2 zielone jabłka
Przygotowanie
- Zmiksuj na gładką masę pokrojonego arbuza, ananasa, jabłka, jagody, szpinak z dodatkiem mleczka kokosowego.
7. Koktajl z malinami i awokado
Składniki
- 1 awokado
- 2 szklanki soku pomarańczowego
- 1 łyżka syropu malinowego
- 100 g świeżych lub mrożonych malin
Przygotowanie
- Zmiksuj na gładką masę pokrojone awokado, maliny z dodatkiem soku pomarańczowego i syropu malinowego.
