Koktajl owocowy to świetny pomysł na dostarczenie organizmowi niezbędnych, odżywczych składników i witamin. Idealnie nadaje się na śniadanie czy deser. Dobrze schłodzony orzeźwia w upalne dni, a zimą dostarcza zdrowej porcji kalorii i witamin. Zdrowe koktajle możesz przygotowywać zarówno ze świeżych jak i mrożonych owoców. Wiadomo, że najlepsze będą te świeże, pełne smaku, błonnika, sezonowe owocowe. Niestety nie zawsze mamy do nich dostęp, dlatego te ulubione warto zamrozić pod koniec sezonu i wykorzystać, kiedy najdzie ochota.
Koktajl owocowy możesz przygotować na bazie jogurtu naturalnego, soku, mleka czy zielonej herbaty – nie ma lepszego pomysłu na zdrowy początek dnia!
1. Jagodowy podmuch
Składniki
- 1 szklanka malin
- 1 szklanka truskawek
- 1 szklanka jagód
- 1 szklanka szpinaku
2. Słodki zachód
Składniki
- 1 szklanka malin
- 1 szklanka pomarańczy
- 1/2 banana
- 1 szklanka mango
3. Orzeźwiające kiwi
Składniki
- 1 kiwi
- 1 i 1/2 szklanki arbuza
- 1 i 1/2 szklanki winogron
4. Zielony potwór
Składniki
- 1 grejpfrut
- 1 banan
- 1 szklanka ananasa
- 1 szklanka szpinaku
5. Tropikalny smak
Składniki
- 1 banan
- 1 szklanka truskawek
- 1/2 szklanki mango
6. Ananasowe uderzenie
Składniki
- 1 szklanka malin
- 1 i 1/2 szklanki ananasa
- 1 szklanka mango
- 1/2 banana
Jako bazę do wszystkich koktajli użyj jogurtu naturalnego, mleka, soku bądź zielonej herbaty. Możesz również wcześniej przygotować koktajle – zapakować w woreczki odpowiednie składniki i zamrozić.