7 pomysłów na zdrowe koktajle każdego ranka

7 pomysłów na zdrowe koktajle każdego ranka

Zdrowe koktajle to szybki i łatwy sposób na dostarczenie organizmowi niezbędnych składników odżywczych, a że śniadanie to bardzo ważny posiłek w ciągu dnia, pomyślałem, że przedstawię wam kilka pomysłów na zdrowe koktajle, dzięki którym z energią zaczniesz dzień – 7 przepisów na każdy dzień tygodnia.

1. Koktajl z gruszką, bananem i jarmużem

Składniki

  • 1 szklanka liści jarmużu
  • 1 gruszka
  • 1 banan
  • 2 szklanki mleka sojowego

Przygotowanie

  1. Zmiksuj na gładką masę pokrojoną gruszkę, banana i liście jarmużu z dodatkiem mleka sojowego.

2. Koktajl z zieloną herbatą

Składniki

  • 1 banan
  • 1/2 melona
  • 1 szklanka zielonej herbaty
  • 1 łyżeczka miodu
  • 1/4 szklanki mleka

Przygotowanie

  1. Z dwóch torebek zaparz mocną zieloną herbatę i ostudź.
  2. Zmiksuj na gładką masę pokrojonego banana, melona z dodatkiem zielonej herbaty, miodu i mleka.

3. Koktajl z truskawkami i szpinakiem

.

Składniki

  • 1 szklanka soku pomarańczowego
  • 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
  • 150 g świeżych lub mrożonych truskawek
  • 150 g świeżych lub mrożonych jagód
  • 1 banan
  • 1 szklanka świeżego szpinaku
  • 1 łyżeczka miodu

Przygotowanie

  1. Zmiksuj na gładką masę truskawki, jagody, szpinak i pokrojonego banana z dodatkiem soku pomarańczowego, jogurtu naturalnego i miodu.

4. Koktajl z płatkami owsianymi i bananem

Składniki

  • 1 banan
  • 1 szklanka jogurtu naturalnego
  • 2 łyżki masła orzechowego
  • 1/2 szklanki mleka
  • 1/4 szklanki płatków owsianych
  • 1 łyżeczka miodu

Przygotowanie

  1. Zmiksuj na gładką masę płatki owsiane i pokrojonego banana z dodatkiem jogurtu naturalnego, masła orzechowego, mleka i miodu.

5. Koktajl z kawą i bananem

Składniki

  • 2 banany
  • 1 filiżanka kawy
  • 1/2 szklanki mleka
  • 2 łyżki płatków kokosowych

Przygotowanie

  1. Zaparz i ostudź kawę.
  2. Zmiksuj na gładką masę pokrojonego banana z dodatkiem kawy, mleka i płatków kokosowych.

6. Koktajl z jagodami i ananasem

Składniki

  • 150 g arbuza
  • 50 g ananasa
  • 1/2 szklanki mleczka kokosowego
  • 1 szklanka szpinaku
  • 100 g świeżych lub mrożonych jagód
  • 2 zielone jabłka

Przygotowanie

  1. Zmiksuj na gładką masę pokrojonego arbuza, ananasa, jabłka, jagody, szpinak z dodatkiem mleczka kokosowego.

7. Koktajl z malinami i awokado

Składniki

  • 1 awokado
  • 2 szklanki soku pomarańczowego
  • 1 łyżka syropu malinowego
  • 100 g świeżych lub mrożonych malin

Przygotowanie

  1. Zmiksuj na gładką masę pokrojone awokado, maliny z dodatkiem soku pomarańczowego i syropu malinowego.

 

 

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

*