Fit makaron z brokułami, kurczakiem i suszonymi pomidorami

Fit makaron z brokułami, kurczakiem i suszonymi pomidorami

Sycący, a jednocześnie szybki w przygotowaniu i niezwykle smaczny fit makaron z brokułami, kurczakiem i suszonymi pomidorami. Wystarczy kilka składników, 20 minut i będziesz w stanie przygotować zdrowy obiad.

Składniki

Ilość porcji: 2

  • 150 g razowego makaronu
  • 200 g piersi z kurczaka
  • 150 g świeżego brokuła
  • 80 g suszonych pomidorów
  • 100 ml jogurtu naturalnego
  • Oliwa z oliwek
  • Sól i pieprz do smaku

Przygotowanie

  1. Świeży brokuł podziel na różyczki i gotuj ok. 5 minut we wrzącej, osolonej wodzie.
  2. Makaron ugotuj w osolonej wodzie według przepisu na opakowaniu.
  3. Kurczaka pokrój w drobną kostkę i przypraw do smaku solą i pieprzem.
  4. Rozgrzej patelnię z niewielką ilością oliwy z oliwek i usmaż na niej mięso. Następnie dodaj jogurt naturalny, brokuł, suszone pomidory, dopraw solą, pieprzem i gotuj przez kilka minut.
  5. Na koniec dodaj makaron, wymieszaj i gotowe.
  6. Smacznego!

Wartości odżywcze:

  • Energia: 1 140,9 kcal
  • Białko: 70,2 g
  • Tłuszcze: 34,9 g
  • Węglowodany: 136,5 g

Wartości odżywcze 1 porcji:

  • Energia: 570,4 kcal
  • Białko: 35,1 g
  • Tłuszcze: 17,5 g
  • Węglowodany: 68,3 g

Fit makaron z brokułami

 

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

*